Le sommeil du bébé de 4 mois


Vous vous demandez combien de temps un bébé de 4 mois a besoin de dormir ? Voici comment établir un horaire de sommeil pour votre bébé.



À 4 mois, vous avez peut-être remarqué que votre bébé ne dort plus autant qu’avant. Ce petit nouveau-né qui faisait si souvent la sieste ? Il est maintenant plus actif et plus social, et s’intéresse de plus en plus à l’exploration du monde qui l’entoure.

Pour de nombreux enfants de 4 mois, cela signifie moins de sommeil pendant la journée et plus d’heures passées dans leur berceau la nuit.

Chaque bébé est différent, mais la routine de sommeil de votre petit peut commencer à devenir un peu plus prévisible ce mois-ci. Cependant, la redoutable régression du sommeil à 4 mois peut également apparaître à cette période, donnant aux parents l’impression d’être de retour à l’époque des nouveaux-nés. (Ne vous inquiétez pas – aussi épuisante qu’elle soit, cette étape passera !)

Voici ce que vous devez savoir sur l’horaire de sommeil de votre bébé de 4 mois, ainsi que sur la quantité de sommeil dont il a besoin à cet âge.

Combien de temps un bébé de 4 mois doit-il dormir ?


Un enfant typique de 4 mois devrait dormir entre 12 et 17 heures par jour, y compris la nuit et trois ou quatre siestes.

Cependant, les besoins en sommeil de chaque bébé sont différents et il est normal que votre enfant roupille un peu plus ou un peu moins que cela. Votre bébé de 4 mois a maintenant une meilleure compréhension du jour et de la nuit et peut être capable de dormir six à huit heures pendant la nuit (bien que, là encore, cela varie).

Quel est le meilleur horaire de sommeil pour un bébé de 4 mois ?


Certains bébés commencent à adopter un horaire plus prévisible au cours de ce mois, mais n’oubliez pas que la régression du sommeil à 4 mois peut entraîner un mauvais sommeil pendant un certain temps.

Les siestes peuvent durer entre 30 minutes et deux heures, et il est également fréquent que les bébés commencent à passer de quatre à trois siestes.

En fonction du nombre de siestes de votre bébé de 4 mois, une journée typique peut ressembler à ceci :

Exemple d’horaire de sommeil pour un bébé de 4 mois faisant quatre siestes

Cet horaire suppose que votre enfant est éveillé de 75 minutes à deux heures et qu’il fait quatre siestes dans la journée.


7 h : éveillé
8 h 15 : sieste
9 h 45 : éveillé
11 h 15 : Sieste
12 h 45 : éveillé
14 h 15 : Sieste
15 h 15 : éveillé
16h30 : Sieste
17h00 : éveillé
18 h 30 : routine du coucher
19 h 00 : coucher


Exemple d’horaire de sommeil pour un enfant de 4 mois faisant trois siestes


Cet horaire suppose que votre enfant est éveillé pendant 75 minutes à deux heures à la fois et qu’il fait trois siestes dans la journée.

7 h 00 : éveillé
8 h 45 : Sieste
10 h 45 : éveillé
12 h 30 : Sieste
14 h 30 : éveillé
16h30 : Sieste
17h00 : éveillé
18 h 30 : routine du coucher
19 h : au lit


Peut-on apprendre à dormir à un enfant de 4 mois ?


Bien qu’il ne soit pas nécessaire d’apprendre à votre bébé à dormir, de nombreux parents trouvent que ces méthodes aident leurs petits à apprendre à dormir toute la nuit, et les pédiatres donnent souvent le feu vert aux parents pour essayer l’apprentissage du sommeil à 4 mois.

À cet âge, votre enfant peut apprendre à se calmer et à se rendormir sans votre aide.

S’il n’y a pas de bonne méthode d’apprentissage du sommeil, il en existe plusieurs, et la meilleure pour votre famille dépend de votre niveau de confort.

Parmi les méthodes les plus populaires, citons la méthode des pleurs (ou « extinction », qui consiste à laisser votre bébé pleurer jusqu’à ce qu’il s’endorme sans aucune intervention), la méthode Ferber (qui consiste à surveiller votre bébé à des intervalles de plus en plus longs) et la méthode de la chaise (les parents s’assoient sur une chaise dans la chambre du bébé, en la rapprochant progressivement de la porte).

N’oubliez pas que l’apprentissage du sommeil n’est pas nécessairement synonyme de sevrage nocturne et que votre bébé de 4 mois peut encore avoir besoin de manger au moins une fois pendant la nuit. Votre pédiatre peut vous conseiller sur le meilleur moment pour abandonner une de ses tétées nocturnes.

Qu’est-ce que la régression du sommeil à 4 mois ?


En général, les régressions du sommeil sont des phases au cours desquelles le bébé se réveille plus souvent la nuit ou a du mal à faire la sieste le jour – et la régression du sommeil à 4 mois peut être particulièrement difficile pour les parents. Il se peut que votre bébé ait fini par dormir pendant de longues périodes, puis qu’il se réveille à nouveau plus fréquemment.

Les régressions du sommeil coïncident souvent avec les étapes du développement. À 4 mois, votre bébé est de plus en plus conscient de ce qui l’entoure et apprend peut-être à se retourner. Il se peut qu’il se réveille la nuit et veuille mettre en pratique cette nouvelle compétence, puis qu’il ait du mal à se rendormir.

Heureusement, ces régressions sont normales et ne durent généralement pas longtemps. Si vous respectez la routine du coucher de votre bébé (voir ci-dessous), la plupart des petits passent le cap des 4 mois de régression du sommeil en deux semaines environ.

Conseils pour le sommeil des enfants de 4 mois


Ce mois-ci, continuez à vous concentrer sur l’établissement de saines habitudes de sommeil.

Prévoyez du temps pour le ventre. Comme les régressions du sommeil surviennent souvent lorsque le bébé maîtrise une nouvelle étape de son développement – à 4 mois, il s’agit d’apprendre à rouler ou à se retourner – assurez-vous qu’il dispose de beaucoup de temps sur le ventre pendant la journée pour s’entraîner à rouler.


Respectez votre routine du coucher. Il est plus important que jamais de suivre la même routine apaisante chaque soir. Donner un bain à votre bébé, lui mettre un pyjama, écouter de la musique et lire une histoire ensemble avant d’éteindre les lumières l’aide à se détendre et lui indique qu’il est temps de dormir.

Commencez la routine à la même heure tous les soirs. Vous devez commencer la routine du coucher de votre enfant environ 30 minutes avant qu’il ne s’endorme. Ainsi, si l’heure du coucher est fixée à 19 heures, essayez de commencer sa routine de retour au calme à 18 h 30.

Prévoyez une routine du coucher abrégée pour les siestes. Il n’est pas nécessaire de suivre le rituel complet de 30 minutes avant chaque sieste, mais une version plus courte contenant certains éléments (comme un câlin ou un livre) indiquera à votre bébé qu’il est temps de faire une sieste.

Mettez votre bébé au lit lorsqu’il est éveillé mais endormi. Si vous tenez votre bébé jusqu’à ce qu’il s’endorme, il aura du mal à apprendre à s’endormir tout seul. Faites plutôt l’effort de le coucher lorsqu’il est somnolent mais encore éveillé.

Problèmes de sommeil du bébé de 4 mois


Même si vous suivez les conseils ci-dessus, des problèmes de sommeil peuvent survenir. Voici quelques-uns des problèmes les plus courants auxquels vous pouvez être confronté à cet âge – et ce que vous pouvez faire pour les résoudre.

Votre bébé fait des caprices pendant la nuit. Attendez quelques minutes avant de lui répondre pour lui donner la possibilité de se calmer. S’il continue à pleurer, allez le voir, mais ne le prenez pas dans vos bras, n’allumez pas la lumière et ne jouez pas avec lui. Le fait qu’il continue à pleurer peut indiquer qu’il a faim, qu’il a besoin d’être changé ou qu’il ne se sent pas bien.

Votre bébé ne fait pas ses siestes aussi bien qu’avant. Les bébés ont besoin de moins de sommeil en vieillissant, ce qui signifie aussi moins de siestes. Un bébé typique de 4 mois fait trois ou quatre siestes par jour, de 30 minutes à deux heures chacune.

Cependant, chaque bébé est différent. Les problèmes de sieste peuvent également être causés par la régression du sommeil à 4 mois. Si votre bébé fait moins de siestes mais s’agite davantage, essayez une version abrégée de votre rituel du coucher à l’heure de la sieste, couchez-le lorsqu’il commence à montrer des signes de somnolence (paupières tombantes, bâillements, frottement des yeux) et faites en sorte que la plupart des siestes se fassent dans son berceau.

Votre bébé a du mal à s’endormir le soir. Cela peut être dû à la régression du sommeil à 4 mois ou au fait que votre bébé est trop fatigué parce qu’il est resté trop longtemps éveillé pendant la journée. Soyez cohérent avec ses siestes de jour, en veillant à ce qu’il ne reste jamais éveillé plus de deux heures d’affilée, et avec sa routine du coucher.

N’oubliez pas : Chaque bébé est différent et certains ont besoin de plus de temps que d’autres pour s’adapter à un horaire de sommeil. En continuant à respecter la routine du coucher et en gardant de bonnes habitudes de sommeil, votre bébé y parviendra rapidement.

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